3 najlepsze

[...] HST z analogicznie 9cio lub 14to dniowym roztrenowaniem jest w stanie zapewnić o wiele lepsze przyrosty w masie mięśniowej niż standardowy trening siłowo-masowy "1grupa w tygodniu" - a co najlepsze w tym wszystkim organizmu nie dotyka stagnacja - dopóki są składniki odżywcze dopóty mięśnie rosną. Może nie do końca na temat ale co tam.

[...] 1. nachwyt, 60s 1 /2 /3 /4 (2+2g) /5 (2+3g) /5 (2+3g) Tym razem zrobiłam drabinkę, jak już nie mogłam robić kolejnych powtórzeń to pomagałam sobie gumą. Nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale biorąc pod uwagę specyfikę przeszkód, gdzie często jest podparcie dla nóg i można sobie pomóc, taki sposób powinien być ok. Poza tym drabinka jest [...]

[...] powyżej 10km to te 6 jakoś tak mało się wydaje i lepiej będzie 6+3 }:-( ---> 8.00 start w biegu na 6km (wyszło ponad 6,5km) Od samego rana duszno i gorąco. Samopoczucie nie najlepsze, bo cały tydzień po niedzielnym Barbarianie jakieś choróbsko mnie męczyło - kaszel, katar i okropny ból gardła w nocy :-( Wystartowałam jakby mnie kto z procy [...]

wiem, ze najlepsze z rana i bede sie staral jak naczesciej wlasnie tak robic nie bardzo zrozumialem o co chodzi z tym dodawaniem 50g weglowodanow po 2-3tyg

[...] bardzo gęste, gęstsze od Whey Protein 80 Plus. - czy tu nie wdarł się błąd? Pytam, bo ja mam wręcz przeciwne odczucia. Ja również to białko o smaku owoców leśnych uważam za najlepsze jakie do tej pory piłam. Po Twoim opisie z chęcia spróbuję produkt Detox Botanical , jak zajdzie taka potrzeba. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

[...] jak mięśnie pracują 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 5x12-10 progresja zaliczona ale jakos ciezko dzis szło 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x8-10 najlepsze ćwiczenie dzis , spompowałem rece na maxa ,beda zakwasy jutro 6. Brzuch (scyzoryki) Lekko i przyjemnie Tak wiec trening spoko a co dzisiejszej nie mocy ,może [...]

[...] zmniejszenie ruchu w pionie tak niechcianego podczas biegania co poprawia ekonomikę. Z wysoką kadencją biega się szybciej, ekonomiczniej i co najważniejsze zdrowiej a najlepsze w tym wszystkim jest to że to działa od razu i nie wymaga miliona km wybiegania aby to poprawić. Szkoda że do takich przemyśleń dochodzę po kilku tysiącach km ale [...]

[...] robić więcej trudne to do opisania ale po prostu włącza mi się mod bestii i działam w innym wymiarze w jakimś alternatywnym świecie w matrixie prawie jakbym był naćpany -) najlepsze w tym wszystkim jest to że mam takich treningów coraz więcej. Miesiąc przepracowany również solidnie kolarsko świetnie, biegowo bardzo dobrze chociaż przez problemy [...]

[...] pełnego to było by coś. Największym plusem tego treningu jest to że przełamałem pewną psychiczną barierę, zrobiłem coś czego do tej pory nigdy nie udało się zrealizować a najlepsze jest to że w tym tygodniu był to już 3ci tak świetny trening po jednym z każdej dyscypliny. Edit. W poprzednim poście wdarł się błąd interwały robione nie po [...]

[...] cvfdbkz ja gainerów nie uzywam po treningu pije ~40g białka, 50g carbo i 60-70g rodzynek muliło pewno dlatego że pod koniec treningu się zbierało na pawia. p.s jutro mam pp i sie zastanawiam ile dac na sztange, dawno tego cwiczenia nie robiłem wiec pewno ze 45kg mnie zmiażdży%-) a jak z tym face pull co by było najlepsze za to cwiczenie?

[...] i 4 sztabki x 15. 2. Przysiady na maszynie + Prostowanie nóg - 3x 0 kg x 20 + 37 lbs x 15 10 kg x 18 + 37 lbs x 15 20 kg x 15 + 37 lbs x 15-20 Za tydzień powtórka i jak najlepsze czucie w prostowaniu. 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego + Narciarz drążkiem wyciągu - 3x 60 lbs x 15 + 45 lbs x 12-15 70 lbs x 15 + 45 lbs x 15 70 lbs x 16-18 + [...]

[...] pomarańczy? - każdy lubi coś innego i coś innego bedzie dla niego lepsze. Te style sa różne u nie da się ich w bezpośredni sposób (w dzisiejszych czasach) porownać. Dla mnie najlepsze jest to co sam ćwiczę ale to nie zanczy że też bedzie dobre dla kogoś innego. Ta róznorodność styli i szkół SW jest efektem naszej jako ludzi różnorodności tak [...]

ups....ale zainteresowanie zlotem ogromne... Jodan....od jutra poszukam sali i podam terminy, które są wolne....choć nie ukrywam, że dla mnie najlepsze są weekendy.... dla mnie osobiście będzie to jakieś nowe doświadczenie....bo jak mawiał nauczyciel mojego nauczyciela nauki nie ma końca.... Olbrzymi szacunek za otwartość p.s. najpóźniej w środę [...]

Dawno nie było wpisów bo nie ma się czym chwalić. Żyję i trenuję, niestety ze względu na specyfikę pracy grudzień mam rozpierdzielony bo muszę zamykać projekty i walczyć o byt w przyszłym roku. Dieta ogarnięta ale na makrosach a nie typowo czystej misce. jak wchodziła np drożdżówka to odejmowałem z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się [...]

PODSUMOWANIE Wstęp: Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec, a także osobom, które „maczały palce” w wyborze mnie na testera :-D Mam nadzieję, że spełniłem oczekiwania, że test się podobał. Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną [...]

[...] Bardzo estetyczna sylwetka i widać duzo mięcha. 2. aPAWEL (Paweł Seremak) Mniej mięśni niz u Konczala, aczkolwiek bardzo dobre proporcje i estetyczna sylwetka daje 2 miejsce. 3. Marian 87. (Mariusz Raczycki, debiut w mr sfd) W mojej ocenie brakuje do powyższej 2 sporo. Jednak chyba najlepsze opcja z pozostałych. Dobra estetyka i rzeźba.

Amatorzy: 1. aPAWEL (Paweł Seremak) - kompletna sylwetka, najlepsze proporcje, duża masa mięśniowa i b.niski bf 2. Marian 87. (Mariusz Raczycki) - bardzo dobry poziom bf, ale mięśnie nie wydają się być tak pełne jak u aPAWEL 3. Konczal (Krzysztof Konczalski) - solidna sylwetka i masa mięśniowa, szczególnie nogi robią wrażenie, jednak zbyt wysoki [...]

[...] spalają tłuszcz ). Masz czas na 3 dni treningowe to możesz robić FBW - trzymać się niższego zakresu powtórzeń (6-10). Sylwetka wygląda coraz lepiej! Na separację mięśni ud najlepsze będzie ich codzienne napinanie: stojąc na obu nogach w lekkim rozkroku przesuwasz (bez przesuwania) stopy w przeciwnych kierunkach utrzymując napięcie 3-6sekund na [...]

Ja mam pytanie odnośnie dawkowanie no-xplode. Na każdej stronie czy aukcji jest inny sposób dawkowania. Dlatego chciałbym wiedziec jak najlepiej dawkowac w dni treningowe i nietreningowe,a by osiaganc jak najlepsze wyniki. Z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam

[...] mówiąc że fajnie że wróciłeś do żywych, że na buzi lepiej wyglądasz %-) Także kolejny czit hehe, ale w granicach rozsądku :-) Miałem nie jeść torta, ale mama kumpla robi najlepsze torty chyba to musiałem zjeść bo bym miał wyrzuty :-D Był tłusty i słodki czyli najlepszy %-) Najgorsze, że on był na koniec i po nim włączył mi się lekki odkurzacz [...]